Schmerzfrei Liegen und Schlafen
„…zeig mir dein Kissen und ich sage dir, wie du schläfst!“
Probleme mit dem Rücken, Nacken, Schultern nach dem Aufwachen?
Tut Ihnen am Morgen alles weh vom Liegen? Das muss nicht sein!
Sie arbeiten körperlich hart oder sitzen viele Stunden am PC, sind Hobby- oder Berufsmusiker und nehmen deshalb über einen längeren Zeitraum eine gewisse „Zwangshaltung“ ein?
In meiner jahrzehntelangen Arbeit als Ergotherapeutin ist mir diese Thematik sehr häufig begegnet.
Viele kaufen sich verschiedene, z.T. recht teure Kopfkissen und haben trotzdem weiterhin Probleme.
In der vom Arzt verschriebenen Physio- und Ergotherapie werden gute Maßnahmen zur Linderung der Schmerzen durchgeführt.
Leider kommt die Schlafenszeit meiner Erfahrung nach kaum bis gar nicht zur Sprache. Da wir aber jede Nacht viele Stunden im Bett liegen, darf dieser Zeitraum nicht vernachlässigt werden. Durch ungeeignete Liege- und Schlafpositionen kann die zuvor hilfreiche Therapie wieder zunichte gemacht werden und die Betroffenen erhalten letztlich keine nachhaltige Hilfe.
Die Meinung, „jeder legt sich doch automatisch so hin wie es für ihn bequem ist“, stimmt nach meiner langjährigen Erfahrung leider nicht.
Da gibt es viele „lieb gewonnene Schlafpositionen“, die aber nicht unbedingt „lieb“ zu Rücken, Nacken und Schultern sind.
„Wenn etwas nicht geht und es anders werden soll, muss man es anders machen.“
Deshalb habe ich im Laufe der Jahre ein Konzept entwickelt, um den Schmerzen Einhalt zu gebieten.
Vorgehensweise bei der Beratung
Zeigen Sie mir Ihr Kissen und Sie erhalten eine kompetente Analyse Ihrer Schlafposition mit anschließender individueller Beratung.
Zum Erhalt der Beschwerdefreiheit werden außerdem einfache Übungen für Rücken-, Schulter-, Nacken-, Kopf-, Gesichtsentspannung vermittelt.
Meist sind es nur kleine Änderungen die sehr hilfreich sind. Eine sofortige Umsetzung im Alltag ist möglich.
Bitte bringen Sie Folgendes zu dem Termin mit:
- Ihre Kopfkissen, wenn möglich auch die, die Ihnen nicht viel Erleichterung gebracht haben
- ein normal großes Handtuch
- einen Müllsack, falls zur Hand
- bequeme Kleidung
Setting: Einzelberatung oder Workshop
Diese Beratung kann als individuelle Einzelberatung stattfinden oder als Workshop in einer Gruppe von 6–10 Personen.
Schauen Sie immer mal wieder unter „Aktuelles & Termine“ auf dieser Website, dort finden Sie angebotene Workshops.
Wenn Sie in Ihrem Freundes- und Bekanntenkreis oder unter Kolleg*innen 4–6 Personen wissen, für die diese Thematik von Bedeutung ist, fragen Sie gerne bezüglich eines Workshops bei mir an. Wir können dann gemeinsam einen Termin planen.
Einzelberatung
Dauer
Die Beratung dauert 60 Minuten.
Kosten
Die Beratung kostet 65 Euro. Sie ist vor Ort bar zu zahlen. Eine Quittung „Maßnahme Gesundheitsprophylaxe“ kann ausgestellt werden.
Workshop (6–10 Personen)
Dauer
Der Workshop dauert ca. 2 Stunden.
Kosten pro Person
Sonderpreis 1. Halbjahr 2025: 18 Euro.
Danach kostet der Workshop 25 Euro. Dies ist vor Ort bar zu zahlen.
Rückmeldungen von Klienten
Schmerzfrei Liegen und Schlafen
Das andere Konzept
- Super fachliche Beratung, die jederzeit auf die individuellen Gegebenheiten eingeht.
- Beim Kissen-Workshop wurde mit Hilfe meines eigenen Kissens meine Schlafposition analysiert.
Ich habe viele praktische Tipps erhalten, um Kissen und Decken so zu positionieren, damit ich in meinen einzelnen Schlafpositionen angenehmer schlafe.
Für mich überraschend war, dass ich bereits in der ersten Nacht automatisch „im Schlaf“ begonnen habe, die Tipps anzuwenden.
Kleinere Wehwehchen haben sich seitdem erledigt und ich schlafe auch mit einem besseren Gefühl ein.
Dank der gezeigten Übungen für Schulter und Nacken kann ich auch tagsüber Büro für schnelle Entspannung sorgen.
- Als Frau Rudolph mir anbot, meine Liegepositionen beim Schlafen zu analysieren, dachte ich, das sei völlig unnötig, „wie man sich bettet so liegt man“ weiß ich schon lange und zwar richtig.
Ihre Beratung gab mir allerdings wichtige Impulse, an die ich vorher nie gedacht habe,
z.B. ist ein Kopfkissen kein Schulterkissen, und deshalb habe ich es nur unter meinen Kopf geknuddelt,
somit meine Schulter entlastet – morgens keine steife Schulter mehr.
Ihr Tipp, eine lange, zur Rolle geformten Decke im Bett als bequeme ergonomische „Ablage“
in der Bauchhaltung zu benutzen, hat mir auch geholfen, morgens mit schmerzfreiem Rücken aufzuwachen.
Diese und noch einige individuelle Hinweise von ihr haben mir geholfen,
morgens gut „aus den Kissen“ zu kommen.
- Mir hat diese intensive Auseinandersetzung mit dem Thema Kissen sehr viel gebracht.
Ich habe mein Nackenkissen wieder im Gebrauch und wenn es mir entsprechend einfällt,
dann nehme ich noch ein Kissen, so dass ich den Arm drauflegen kann.
Sie gaben mir doch das Gefühl, dass unser Unterbewusstsein uns die grobe Richtung weist.
Ich danke Ihnen sehr herzlich für Ihre kompetente Ausführung dieses Workshops.
- Ein „nicht normaler“ Workshop, das ahnte man schon beim Lesen des Titels.
Schlafprobleme? Wer kennt sie nicht.
Christiane weiß um sie und räumt mit einigen Märchen und Wunschvorstellungen aus.
Und dann kommt jeder einzeln auf die Liege und bettet sich mit seinen Kissen:
So wie im eigenen Bett zuhause.
Dann kommen von Christiane Verbesserungsvorschläge allein für diese Person
so lange bis ein letztes O.K. erarbeitet ist.
Ein außergewöhnlicher Workshop mit viel persönlichen Gewinn.
- Herzlichen Dank für Ihren wertvollen Workshop gestern.
- Die Einzelberatung und der Workshop haben für mich Erfahrungen / Ausprobieren frei gesetzt,
die mich nach nunmehr zwei Monaten besser und entspannter schlafen lassen.
Die früher allnächtlich auftretenden Kopf- und Nackenschmerzen fielen ziemlich unmittelbar weg.
Der Workshop und die Einzelberatung haben mir als erheblich behinderter 75-jähriger Frau
eine sehr große Hilfe für sehr viele kleine und größere Alltagsbehinderungen gebracht.
Ich erlebte ein hohes Einfühlungsvermögen und eine hohe Flexibilität und konnte mich dabei
von der jahrelangen Berufserfahrung und der Kompetenz in diesen Bereichen überzeugen.
Ich danke dafür und die offene inspirierende Art.
- Seit dem Workshop schlafen meine Hände nachts nicht mehr ein.
